lunes, 17 de febrero de 2014

2ª Sesión de Coaching: El poder de la sonrisa


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Una de las metas de todo ser humano a lo largo de su vida es conseguir la felicidad.
Felicidad. RAE
(Del lat. felicĭtas, -ātis).
1. f. Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien.
2. f. Satisfacción, gusto, contento.
3. f. Suerte feliz.

La rama de la psicología que  estudia  la felicidad se denomina psicología positiva y fue creada en 1988 por Martin Seligman.
Julio de la Torre nos explicará en 10 sesiones las diez reglas para atrapar la felicidad

Comenzamos:

1º Regla: Sonríe


¿Por qué deberías sonreír? Porque se mueven menos músculos sonriendo que estando enfadado: 17 para sonreír y 43 para fruncir el ceño. 
Pero hay más razones...
Con la risa se liberan emociones, se incrementan endorfinas y disminuye el cortisol (hormona del estrés), se refuerza el sistema inmunológico, se facilita la comunicación…

Julio, nos ha enseñado  más cosas….
Las personas que sonríen son más fiables,  más cooperativas, más generosas, más extrovertidas.

Nos fiamos más de las personas que sonríen, aunque hayan hecho algo malo; la sonrisa vergonzosa sirve para que nos perdonen antes;  a veces sonreímos por cortesía;  está demostrado que las mujeres pueden ligar más si sonríen; cuando sonreímos es más fácil pensar de manera holística (de forma conjunta);  se puede llegar a ganar más dinero sonriendo;  y además de todo eso, las personas que más sonríen tienen probabilidad de vivir más años.
¿Te parecen pocos motivos?

Los niños ríen 300-400 veces al día y los mayores menos de 20 veces.  No abandonemos la sonrisa porque ésta se contagia, y además si sonreímos tenemos un 50% de probabilidades de que nos devuelvan la sonrisa.

Para terminar, nos ha hablado de cómo los mantras y jaculatorias (palabras que repetimos de manera  constante, cadenciosa y periódica) pueden ayudarnos a reforzar los pensamientos positivos.  “Sí puedo”, es el mantra que nos propone Julio, pero ¿Cuál es el tuyo?

Ah, y no te olvides de otra de las claves del control emocional y mental , la respiración, con la que empezaremos a practicar la semana que viene.

Y, por supuesto, SONRÍE 

Para saber más….

  •  Seligman, M (2002). La auténtica Felicidad, EdicionesB.
  • Yerkes, L.A. (2004) Con humor se trabaja mejor. Ed. Gestión 2000
  • Szarota, Piotr (2011)  La sonrisa. Manual de Usuario. Ed. UOC
  •  Turienzo, Rubén, (2013)Smile, Ed. Alienta

Películas:

-          Patch Adams, Dir. Tom Shadyac  (1998)

     
        María Antonia Andrés
       Profesora de Formación y Orientación Laboral





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